食生活から小顔をつくる☆

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小顔になるための
食生活のポイントに
ついてご紹介いたします☆

食事でも小顔をつくる
ことができます^^

どんな食生活をしていけば
小顔になれるのか・・・

・塩分を控える
塩分を多く摂取してしまうと
水分も多く摂ろうとしてしま
うため、結果むくみの原因に
なります。
適度な塩分と水分は必要ですが、
過剰摂取には気を付けましょう。

また、むくみ解消には、利尿効果
のあるものを取り入れると
効果的です。
お茶や大豆食品クエン酸等を
適度にとりましょう。

・顔の筋肉の衰えには固いもの
顔の筋肉の衰えはたるみやしわ等の
原因になります。
しっかり噛んで食べ、顔の筋肉を
鍛えることも大切です。

スルメ・玄米・生野菜等を
選んでみてください。

・発汗作用のあるものを食べる
肥満気味で顔の大きさが
気になる場合は、
脂肪の原料が必要となります。

生姜や唐辛子・温かいものを
摂取して代謝を上げるように
してみましょう。

食生活の見直しで小顔へも
近づくことができますよ☆

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