食べ物で変わる髪とまつ毛ケア☆

food

食べ物から髪の毛と
まつ毛を美しくするための
ポイントをお伝えいたします☆

髪とまつ毛は
身体の一部ですので、
成長するには
もちろん栄養が必要です!

人間は食べたもので
創られているので
髪の毛やまつ毛にも
良い食べ物ってあるんですよ〜♪

今回はそんな髪の毛やまつ毛が
成長するのに
必要な栄養素を含んだ
食べ物をご紹介します♡

毛はケラチンという
タンパク質が主成分で、
18種類のアミノ酸に
よって構成されています。

なので、
良質なタンパク質やアミノ酸
摂取するよう心がけましょう♪

egg.jpg

乳製品
大豆

肉類
魚など
でタンパク質を、

ニンニク
小麦麦芽など
でアミノ酸を摂取することができます♡

ninniku.jpg

また、毛が抜けてしまうのを
防ぐのには甲状腺の働きを
良くする必要がありますので
ヨウ素や亜鉛
豊富に含まれている
海苔やひじきなどの海藻類、
牡蠣などを摂取して
抜け毛を防ぎましょう♪

oyster.jpg

普段の食事からも
髪の毛やまつ毛の
育毛を助けることができますので
少し意識してみてはいかがでしょうか^^

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