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美肌力を向上させる食べ物

私たちのカラダは、
食べた物でできています。

何を口にするるかで美肌力も
変わってきます。

そんな、美肌と食べ物の関係について
今回はまとめていきます。

1、うるおい美肌になりたいならお茶より◯◯を飲もう

飲むだけでうるおい美肌に
なれる飲み物について
ご紹介いたします☆

普段なにを飲むことが
多いですか??

お茶?
水?
コーヒー??

実は、お肌のうるおいは体内を
循環している水分とも密接な
関係があります。
外からのケアも大切ですが、
インナーケアも重要です。

そこで、
お肌の乾燥が気になったら
「お水」
を飲むのが効果的です。

コーヒーは、
亜鉛の吸収を妨げてしまいます。
亜鉛は、お肌の代謝をする上で
必要不可欠なものです。

そのため、コーヒーを飲みすぎて
しまうと乾燥や肌荒れに繋がり
やすくなります。

お茶は、(コーヒーも)
カフェインが含まれていると
利尿作用があり水分を外へ
排出しようとしてしまいます。

お肌が乾燥するのは、水分不足。
体内の水分が不足しているから
表面にトラブルが現れます。
そのため、しっかりお水を
飲んで水分が必要です。
お肌が乾燥するから高い化粧水や
美容液を使ってても根本を
改善しないと意味がありません。

また、むくみが気になる方は
肝機能やリンパの機能が低下
している可能性があります。
通常、お水を飲むことにより
肝臓も疲れにくくなります。

乾燥が気になる方は、
ぜひ、毎日お水を2リットル
(朝〜寝るまでの間に分けて)
飲む習慣をつくって
みてください^^

2、サプリメントの効果をあげるマル秘テクニック

サプリメントの効果的な飲み方に
ついてご案内いたします☆

美肌になるための食材など
もいろいろありますが、
忙しい毎日で規則正しく
食事をするのも難しいときが
ありますよね。。。

そんなときに気軽に
栄養補給ができる
「サプリメント」は、
美肌の強い味方ですよね^^

サプリメントは、
色々な種類がありますが、
そのときの自分の体調や
お肌の状況に合わせて
選びましょう☆

また、たくさん飲めば良い
というものではありませんので、
食事をせずに摂取したり、
過剰摂取をせず、
あくまでも
足りない分を補う
という意識で摂取しましょう!

飲むタイミングもサプリメントに
よって様々ですが、栄養補給系の
サプリメントは、
食後が一番効果的です^^

(*サプリメントは、
医薬品ではなく、
健康補助食品のため、
パッケージに指定がされて
いないケースが主です)

ぜひ、サプリメントも
効果的に取り入れてより
素敵な美肌を
目指しましょう☆

3、デトックスをして美肌力アップ

美肌力を向上させるための
デトックス法について
ご案内いたします☆

最近、疲れやすかったり、
だるかったり、
やる気が出ない等
気になる場合は、
体内に毒素が溜まって
いるかもしれません。

デトックスは、
体内に溜まった毒素を
排出させる美容法で
健康やダイエットの
効果もあります☆

<体内からのデトックス>
食事法や飲み物でデトックスをします。
食事を「まごわやさしい」
という各頭文字に該当する
食事を取り入れる。

ま:豆
ご:ゴマ
わ:わかめ
や:野菜
さ:魚
し:しいたけ
い:いも

野菜中心にし、
食生活を見直すことが重要です。
また、コーヒーやお茶よりも
お水にすることで
デトックス効果になります☆

本格的にデトックスをしたければ
「ファスティング」について
調べてみてください^^

<体外からのデトックス>
ヨガや運動などで体を動かす
ことや岩盤浴や足湯などで
体を温めて汗を流すことでも
デトックスになります。

また、リンパマッサージを
行うことで
肥満や疲れ・免疫力低下等を
予防できます。

体調が気になる場合は、
負担のないデトックス法を
活用してみていくことを
オススメします^^
デトックスで綺麗を
向上しましょう♪

いかがでしたでしょうか?
今回は、美肌力を向上させるために必要な
インナービューティについてまとめていきました。
1、うるおい美肌になりたいならお茶より◯◯を飲もう
2、サプリメントの効果をあげるマル秘テクニック
3、デトックスをして美肌力アップ

  

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