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表情筋を鍛えれば老化防止になる☆

表情筋が衰えることに、
よってたるみやシワが
目立ってきます。

表情筋を鍛えることで、
シワやたるみの改善にも
なって老化防止となりま
す!

1、表情筋と老化の関係

お顔の筋肉は、
30以上もあります。

顔の筋肉が衰えれば、
シワやたるみが気になり
老けて見える原因となります。

私たちは、普段、顔の筋肉を
あまり使っていません。
また、デスクワークが多いと
無表情でいる時間も増え
表情筋がどんどん
衰えてしまいます。

表情筋が衰えると、
ハリがなくなり、
シワやたるみ
そして、毛穴まで
目立ってきてしまいます。

表情筋を鍛えて
若々しい自分を保ちましょう☆

2、おでこと目元のシワを薄くする

おでこと目尻のシワを
薄くするための
前頭筋と眼輪筋の
トレーニング方法について
ご案内いたします☆

まず、
おでこのシワたるみの原因の
1つに前頭筋の
衰えがあります。

「前頭筋」とは、
眉毛の上のあたりから
頭の方向へ
伸びている筋肉です。
ここの筋肉が
衰えてしまうと
おでこのシワやたるみの
原因になります。

また、目尻のシワたるみの
原因に「眼輪筋」の
衰えがあります。

「眼輪筋」は、
目を開閉する際に
使っている目の周り
にある筋肉です。
ここの筋肉が衰えると
目尻のシワやたるみの
原因になります。

前頭筋と眼輪筋の鍛え方
(1)目を閉じてギュッと力を入れて 5 秒間キープします。

(2)目をパッと大きく見開きます。
この時、眉毛は思い切り上に持ち上げます。

※これを 5 ~ 10 回繰り返します。

まぶたを開いたり
閉じたりすることで
前頭筋と眼輪筋を
鍛えることができ、
おでこや目元のシワや
たるみに効果的な
トレーニングです^^

3、口輪筋を鍛えて口周りのシワを撃退!

口周りの筋肉を鍛えて
魅力的な唇をつくります!

口周りのシワが気になる方は、
唇の周りにある筋肉の
「口輪筋」の衰えがあります。

口を動かすときに使っている
筋肉が「口輪筋」です。

「口輪筋」が衰えると
口のシワやたるみの原因となり
老けた印象になります。

1)口をすぼめて前突き出す

2)ゆっくり右へ移動する

3)ゆっくり左へ移動する

*左右へ移動するのを10回行いましょう

口周りのシワやたるみが
気になってきたら
ぜひ鍛えてみてくださいね☆

4、◯◯筋を鍛えて二重顎防止

二重顎を防止するための大切な
筋肉トレーニングがあります。

顎舌骨筋(がくぜつこつきん)という
筋肉の衰えが二重顎の原因となって
います。

1)上を向きます

2)顎を上に突き出し10秒キープする

*これを5回行いましょう

フェイスラインが気になり、
あごのお肉をなんとかしたい場合に効果的ですよ。

5、頬筋を鍛えてー5歳を実現

衰えるとたるんで
老けて見えてしまう
「頬筋」の
鍛え方について
ご案内いたします☆

口角が下がったり
頬がたるんでいる
原因の1つに「頬筋」の
衰えがあります。

顎から口角まで
伸びている筋肉が
「頬筋」です。

衰えると口角が下がり
頬のたるみの原因になります。

「頬筋」トレーニング

1、思いっきり「イ」の
口を作ります。(5秒キープ)

2、思いっきり「ウ」の
口を作ります。(5秒キープ)

1・2を交互に合計3回を
行ってみてください!
顔の下半分の筋肉が一気に
衰えるというほど大切な
筋肉です!

ぜひ、鍛えて若々しい
お顔を保ちましょう☆

6、無表情だと一気に老化する?!

表情豊かにすることで
顔がリフトアップする
老化対策について
ご案内いたします☆

誰かとお話しをしたり、
笑う機会が少ないと
顔の筋肉は低下していきます。

子供の頃は、
表情豊かで自然と顔の筋肉が
鍛えられていると言われています。

大人になると
喜怒哀楽を表現したり、
色々な表情を作る機会が
減ってくると言われています。

また、
最近ではスマホやパソコンを
使用する機会が多くなり
無表情でいることが
現代人は多いのが現状です。

ですが、
表情を豊かにしていないと
表情筋が衰え老化の原因と
なってしまいます。

笑顔を作ると、
幸せ物質である「セロトニン」の
量が増えると言われています。
口角が上がると幸せ・満足感を
感じていると脳に信号がいくためです。

表情が豊かになれば周りへの
印象も良くなり笑顔は連鎖し
幸せの相乗効果になります^^

ストレス社会と言われている
今だからこそ
ぜひ、表情を豊かにし
口角を上げ幸せの連鎖を
広げましょう☆

いかがでしたでしょうか?
顔筋を鍛える大切さと
簡単な表情筋トレーニング法に
ついてまとめていきました^^
1、表情筋と老化の関係
2、おでこと目元のシワを薄くする
3、口輪筋を鍛えて口周りのシワを撃退!
4、◯◯筋を鍛えて二重顎防止
5、頬筋を鍛えてー5歳を実現
6、無表情だと一気に老化する?!

  

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